케틀벨 운동법 및 종류
안녕하세요! 헬갱닷컴입니다!
다들 케틀벨에 대해서 들어보셨나요?
케틀벨은 러시아에 기원을 둔 민족 운동입니다.
그렇다면 왜 케틀벨 운동을 제가 소개시켜드릴까요?
혹시 남성분들 올인원 스킨,로션 사용하시면 편하시죠?
그러한 개념입니다. 케틀벨 효과는 바로 덤벨과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 되어 심폐지구력, 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시킬 수 있는 신체 무자비 단련 방법입니다.
케틀벨 운동은 매우 명확한 이해도가 필요합니다.
항상 말씀드리지만 꼭 부상 조심하시기 바랍니다.
바로 케틀벨 운동법 및 종류에 대해서 알아보겠습니다.
케틀벨 스윙
케틀벨의 기본운동
케틀벨 스쿼트
더욱 효과적인 스쿼트
케틀벨 데드리프트
매우 편안하고 안전한 데드리프트
오늘은 케틀벨 운동법 및 종류에 대해서 알아보았습니다.
먼저 케틀벨은 일반 덤벨과는 매우 다릅니다.
그리고 개인적인 팁은 허리를 꼿꼿이 세우는것이 매우 중요합니다.
케틀벨은 높은 무게로 진행하는 운동이 아닙니다.
일반적인 남성은 12~16kg, 여성은 8~12kg을 추천합니다.
하지만 더욱 낮은 무게에서 충분히 올라가셔도 됩니다.
꼭 부상 매우 조심하시기 바랍니다.
건강하려고 운동하기에 부상 꼭 조심하시기 바랍니다.
정확한 자세와 꾸준한 연습이 부상을 최대한 방지해줍니다.
위의 이 모든말은 바로 실천에서 나옵니다.
실천을 하셔야 여러분이 체력 및 근성장이 이루어집니다.
꼭 실천하시기 바랍니다.
다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
(사진 클릭시 헬갱닷컴 공식몰로 이동합니다.)
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저는 이만 물러가고
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성공의 이전에는
노력이 있음을 항상 기억하라.
심지어 사전에서도 그렇다.
- 사라 -
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