자기관리 음식 2

내가 뽑은 열대과일 TOP3

내가 뽑은 열대과일 TOP3​안녕하세요! 이번에는 과일로 찾아왔습니다.아니 자기관리 블로그에서 무슨 과일이야?충분히 이해합니다. 다양한 과일종류​그래서 오늘 가져온것은 자기관리시수분 중요하죠 맛도 매우 중요하죠두개다 충족하는게 뭘까 고민하다가 열대과일!열대과일로 가져왔습니다.​몸에 최대한 이점이 많으며 독특한 과일을신중하게 뽑아서 가져왔으니 재밌게 봐주세요!​스타애플단면이 별모양이기에 스타애플!​ 제일 먼저 스타애플입니다.평소 사과를 좋아하던 저는 이번 포스팅을 위해검색하다가 알게 되었는데 제 눈을 사로잡았습니다.​먼저 과일에 씨앗은 사방으로 나고 젤리와 비슷한 식감이 특징입니다.종류는 두 가지로 나뉘게 되는데 녹색과 보라색 껍질로 나뉩니다.일단 녹색은 껍질이 얇고 수분이 많습니다.하지만 보라색은 껍질이..

자기관리 음식 2020.04.23

다이어트나 운동 시 먹기 좋은 건강한 과일 및 채소

내가 뽑은 뛰어난 과일 및 채소운동 전에는 채소보다 과일 섭취가 좋습니다.또한 과일 및 채소의 특성에 따라 구별하여 먹는 방법도 있습니다.좋은 음식을 잘 알고 먹으면 효과 증진, 건강도 더욱 좋아집니다.함께 알아볼까요?①바나나누구나 다이어트나 운동시 좋다고 아는 바나나바나나에는 신경 안정 물질이 많이 함유되어 있어 저녁에 먹는 것이 좋습니다.바나나에는 숙면을 돕는 트립토판 성분이 함유되어 있는데, 이는 세로토닌, 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 생성을 도와 수면의 질을 높이고 불면증을 해소에 뛰어난 효과를 줍니다.또한, 풍부한 마그네슘, 칼륨 등의 무기질은 신체 내 수분 평형을 유지하게 해 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련을 방지를 도와줍니다.②사과'아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독'사..

자기관리 음식 2020.03.06