내가 뽑은 뛰어난 과일 및 채소
운동 전에는 채소보다 과일 섭취가 좋습니다.
또한 과일 및 채소의 특성에 따라 구별하여 먹는 방법도 있습니다.
좋은 음식을 잘 알고 먹으면 효과 증진, 건강도 더욱 좋아집니다.
함께 알아볼까요?
①
바나나
누구나 다이어트나 운동시 좋다고 아는 바나나
바나나에는 신경 안정 물질이 많이 함유되어 있어 저녁에 먹는 것이 좋습니다.
바나나에는 숙면을 돕는 트립토판 성분이 함유되어 있는데, 이는 세로토닌, 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 생성을 도와 수면의 질을 높이고 불면증을 해소에 뛰어난 효과를 줍니다.
또한, 풍부한 마그네슘, 칼륨 등의 무기질은 신체 내 수분 평형을 유지하게 해 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련을 방지를 도와줍니다.
②
사과
'아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독'
더욱 뛰어난 운동효과나 하루 시작을 상쾌하게 해주는 역할을 합니다.
③
블루베리
세계 10대 슈퍼푸드인 블루베리
파인애플
고기 섭취 후 뛰어난 단백질 분해 파인애플
⑤
토마토
왜 안나오나 싶으셨죠? 채소의 꽃 토마토
진짜 운동이나 다이어트 시 빠지면 섭섭한 토마토 다양한 효능 하나씩 설명드리겠습니다.
아침에 섭취하면 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질의 효과가 더욱 뛰어납니다.
저녁에 섭취할 경우 토마토의 풍부한 비타민C가 스트레스를 완화하고 불면증 해소에 도움이 됩니다.
또한, 다이어트에 효과적인 토마토를 저녁에 주스로 마시거나 토마토를 활용한 요리를 먹으면 체중 감량에 좋습니다.
제가 다이어트를 반복적으로 진행할때마다 토마토는 꼭 빠짐없이 먹어줍니다.
정말로 토마토는 100g 19~20kcal 칼로리밖에 안되기 때문에 그냥 있는대로 무자비하게 다 드셔도 살 하나도 안찝니다.
과일 드시고 싶으시다 과즙을 느끼고 싶다 하시면 그냥 토마토 무자비하게 드시면 됩니다.
다이어트나 운동을 시작하고 식단까지 고민하고 계셨나요?
매일 닭가슴살 현미밥 식사말고 과일도 드시고 싶으셨는데 걱정되셨나요?
위의 정보를 잘 살펴보시어 꾸준한 자기관리 이어나가셨으면 좋겠습니다.
매일 반복적인 자지관리가 여러분에 달라진 내일을 만들어줍니다.
글이 도움이 되셨거나 마음에 드셨다면
공감과 댓글로 응원과 소통 부탁드립니다.
원하시는 운동법 및 자기관리음식 등 건강에 대해 궁금하시면 댓글주세요!
저 헬갱닷컴이 열심히 공부하고 정보를 알아봐 간단하고 명료하게 포스팅 해드리겠습니다.
저는 이만 물러가고
저희 헬갱닷컴과 함께 꾸준한 자기관리 시작해보세요!
성공이라는 못을 박으려면
끈질김이라는 망치가 필요하다
- 존 메이슨 -
'자기관리 음식' 카테고리의 다른 글
| 내가 뽑은 열대과일 TOP3 (0) | 2020.04.23 |
|---|