중둔근 발달 힙딥 운동 종류 방법 및 효과
안녕하세요! 헬갱닷컴입니다!
오늘은 바로 매끈한 골반 라인을 만드는 힙딥 운동 즉 중둔근 발달 운동에 대해 알려드리려 합니다.
먼저 힙딥이란 허리 아래 골반부터 허벅지 중간 라인에 빈 공간이 생겨 울퉁불퉁한 형태를 띠는 것을 말합니다.
이는 골반과 대퇴골 사이 너비 차이때문에 발생합니다.
하지만 이 힙딥은 충분히 채울 수 있습니다.
이를 채우게 되면 예쁜 골반 라인이 만들어지죠.
힙딥 채우기 위해서는 중둔근을 채워줘야합니다.
그렇다면 바로 그 중둔근을 채우는 방법에 대해서 알아볼까요?
사이드 레터럴 레그 레이즈
효과적인 코어 근육 발달
글루트 킥 백
효과적인 엉덩이 운동
런지
매끈한 골반 라인의 최적화 운동
오늘은 중둔근 발달 힙딥 운동 종류와 방법 등에 대해서 알아보았습니다.
힙딥이 골반에 생기면 바지를 입어도 전체적인 라인이 이쁘지 않습니다.
그렇기 때문에 위에서 소개드린 운동을 꼭 꾸준히 진행하시면 더욱 이쁜 하체 라인이 나올거라 확신합니다.
위 운동을 진행하실때 꼭 하체 및 엉덩이의 자극에 신경을 주셔야 합니다.
자극을 느끼며 운동과 그냥 운동을 진행하는것은 매우 큰 차이가 있습니다.
꼭 자극을 느끼며 꾸준하게 실천하시기 바랍니다.
원하시는 몸 신체라인은 자신의 실천에서 나온다는거 꼭 기억해주시기 바랍니다.
위 운동은 충분한 홈트레이닝이 가능합니다.
힙업과 힙딥 운동 중둔근 운동을 꼭 지금 바로 실천해보시기 바랍니다.
다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
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- 다그 하마슐드 -
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