앞 어깨, 전면 삼각근 발달법 운동법
안녕하세요! "헬갱닷컴"입니다!
일단 여성분들이 뽑은 남자 신체부위 1위 넓은 어깨입니다.
그렇기 때문에 광배근 운동은 물론 어깨 운동 즉 삼각근 운동이 매우 중요한데요.
오늘은 바로 앞 어깨, 전면 삼각근 발달법 및 운동법에 대해서 알아보려고 합니다.
저번에는 뒷어깨 운동, 후면 삼각근에 대해서 자세히 포스팅 했습니다.
넓은 어깨를 위해서 오직 광배근 운동으로 프레임만 넓히는것은 절대 안됩니다.
만약 광배근만 넓히게 된다면 오히려 둔한 상체의 모양이 나오게됩니다.
이러한 이유로 어깨 즉 삼각근 운동은 매우 중요합니다.
맨몸 운동인 팔굽혀펴기 푸쉬업도 매우 어깨 발달에 효과적입니다.
제 첫 포스팅이 팔굽혀펴기였네요 ㅎㅎ
정말 첫 포스팅이 어제같은데 벌써 이만큼 달려왔습니다.
여러분의 관심과 사랑 항상 감사드립니다.
그렇다면 자세하게 정리해본 3가지 앞 어깨, 전면 삼각근 발달법 및 운동법에 대해서 알아볼까요?
숄더 프레스
어깨 운동의 1순위
오버헤드 프레스
밀리터리 프레스
프론트 레이즈
전면 삼각근 발달에 최적화
오늘은 앞어깨 전면삼각근 발달 운동에 대해서 알아보았습니다.
어깨는 정말 예민한 근육입니다.
그렇기 때문에 꼭 낮은 무게로 운동을 시작하시기 바랍니다.
또한 너무 가동범위를 넓게 수행하면 바로 어깨는 부상 입을 확률이 매우 높습니다.
삼각근 발달 운동은 꼭 꾸준한 운동이 바탕이 되어야 합니다.
어깨 즉 삼각근 발달 운동은 절대 쉬운 운동이 아닙니다.
꾸준한 운동이 꼭 바탕이 되어야 합니다.
케이블을 사용하여 운동하면 더욱 정확한 자세로 효과적입니다.
또한 운동 시 상체를 정확하게 고정하고 운동해주시기 바랍니다.
이 모든것이 여러분의 꾸준함에서 나옵니다
꼭 실천하시기 바랍니다.
저의 첫 포스팅인 푸쉬업도 어깨 운동에 매우 효과적입니다.
읽어보시고 꼭 실천하시기 바랍니다.
마지막으로 항상 부상 꼭 조심하시기 바랍니다.
다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
(위 사진을 클릭하시면 여러분의 자기관리 성공 확률을 높여드립니다.)
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저는 이만 물러가고
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성공하기 전에는
항상 그것이 불가능한 것처럼 보이기 마련이다.
- 넬슨 만델라 -
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