요즘 유행하는 AB슬라이드 효과 및 운동법

안녕하세요! 헬갱닷컴입니다.

오늘은 바로 AB슬라이드에 대해 알아보려고 하는데요.

홈트레이닝 운동기구로 정말 유명하고 효과도 좋다하여 가져왔습니다.

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심지어 세상에 이런일이에 할아버지가 이 운동을 하여 방영도 됐다고 합니다.

AB슬라이드 즉 바퀴밀기 운동 정말 쉽지 않습니다.

정확한 자세로 진행하기엔 더욱 어렵죠.

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AB슬라이드 운동은 엄청난 코어의 힘이 필요합니다.

정말 쉬운 운동이 아닙니다. 꼭 꾸준한 연습을 통하여 진행해주세요.

바로 이번 AB슬라이드 운동에 대해서 소개해보겠습니다.

AB슬라이드 효과

먼저 AB슬라이드 효과에 대해서 입니다.

AB슬라이드는 복근운동에 매우 뛰어납니다.

복직근, 내/외복사근에 매우 효과적이죠.

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하지만 추가적으로 등 전체적인 부위에도 자극을 줍니다.

승모근, 삼두근, 전완근, 장요근, 치골근, 봉공근, 후면삼각근, 하부대흉근, 회전근개 까지.

엄청 다양하네요... 저도 운동 하면서 이정도 효과인줄은 이번 정보를 찾을때 알았습니다.

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이 모든 부위가 한번에 단련되는 운동입니다.

정말 고강도 운동이기에 우리가 말하는 식스팩 즉 복근을 매우 선명하게 만들어줍니다.

또한 치골이 정말 이쁘게 만들어지죠.

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데드리프트나 스쿼트에도 이 운동을 진행해주면 보조운동으로도 매우 효과적입니다.

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정말 다양합니다. 단지 복근운동이 아닌 전신 운동입니다.

AB슬라이드 운동만 진행해주어도 매우 효과적이라고 생각합니다.

AB슬라이드 운동법

두번째로는 바로 운동법입니다.

AB슬라이드는 고강도 운동입니다.

그에 맞게 운동법이 쉽지 않습니다.

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또 운동 진행시 무릎이 아프기 때문에 패드가 있으면 좋습니다.

복근에 꾸준한 자극을 느끼며 진행해주어야 합니다.

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바로 운동법 알아보겠습니다.

1. 바닥에 무릎을 꿇고 기구를 잡습니다.

2. 발은 바닥에서 최대한 떼주고 허벅지는 종아리와 수직이 좋습니다.

3. 숨을 들이마셔 복근이 쭉 늘어남을 느껴주며 밀어줍니다.

4. 숨을 뱉으며 복근을 수축시켜주며 기구를 당겨줍니다

TIP) 몸을 앞으로 말아주는 느낌으로 복근을 수축시켜줍니다.

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오늘은 AB슬라이드 운동에 대해서 알아보았습니다.

AB슬라이드는 정말 복근운동중에 최고입니다.

정말 운동 어렵고 진짜 힘듭니다 정말로요.

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하지만 어느정도의 관리만 하고싶다 하시는분들 계시죠?

이 운동 하나면 충분하다고 생각합니다.

전신을 무자비하게 단련시켜줍니다.

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복근의 자극을 항상 느껴주세요.

자극을 느끼는것과 안느끼고 그냥 진행과 천지차이입니다.

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하지만 이 모든것도 여러분의 실행에 달려있습니다.

꼭 이 글을 읽으시고 실행해보세요.

실천만이 여러분을 바꿔줍니다.

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다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.

(사진 클릭 시 헬갱닷컴 공식몰로 이동합니다.)

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저는 이만 물러가고

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나는 똑똑한 것이 아니라

단지 문제를 더 오래 연구할 뿐이다.

- 알버트 아인슈타인 -