다이어트의 유명인중의 유명인 줄넘기!
다들 효과도 알고 하셨나요??
모르셨다면 저와 함께 아셨다면 읽어보시고 댓글로 더 좋은 정보 공유해요~
전신을 사용하는 뛰어난 열량 소모 운동 줄넘기 효과!
상체, 복부, 하체 모든곳을 무자비하게 태워줍니다.
01 탄력있는 근육 생성
줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 무자비하게 단련하게 됩니다.
상체, 복부, 하체 근육 모드를 사용합니다.
줄넘기를 계속 돌릴때 이두박근과 삼두박근을 주로 사용하는데 이 근육이 반복적인 움직임을 통해
탄탄하고 강력하게 강화됩니다.
또한 다리 근육도 단력해주는데, 줄을 넘는 동시에 하체 근육의 긴장을 만들어주어 매우 탄탄하게 만듭니다.
02 피의 순환을 증가시킨다
줄넘기할 때 많은 근육을 사용하여 심장에서 몸의 모든부분에 혈액을 보낼려고 합니다.
이러한 효과가 나올때 모든 동맥에 혈액이 뛰어나게 순환됩니다.
이를 통하여 심장마비가 생길 위험을 낮춰주며 무자비한 열량 소모를 나타냅니다.
03 폐활량 및 체력 증가
줄넘기 할 때 우리가 사용하는 움직임은 모든 신체에 아주 큰 도움을 줍니다.
줄넘기를 하는 과정에 폐는 공기를 더욱 많이 얻습니다. 심지어 일부 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
동시에 신체의 저항력도 높이는데 이 과정은 일정 운동을 진행하여 우리가 그 과정에 적응되어 우리가
피로를 덜 느끼며 운동을 진행 할 수 있음을 느끼게 됩니다.
04 뛰어난 열량소모
뛰어난 비교를 위해서 다양한 운동법 칼로리도 함께 소개해 드릴게요! (시간 당)
1) 걷기 (남자 300 / 여자 200)kcal
2) 숨차게 달리기(남자 550 / 여자 400)kcal
3) 계단 오르기 (남자 550 / 여자 400)kcal
4) 수영 (남자 700 / 여자 500)kcal
5) 싸이클 머신 (남자 550 / 여자 400)kcal
어떠신가요 생각보다 많으신가요? 적으신가요??
각설하고 바로 줄넘기 열량 소모를 알려드리겠습니다.
무려 시간당 (남자 800 / 여자 600)kcal
어떠신가요 당장 줄넘기 줄 잡고 시도하고 싶지는 않으신가요??
간단하게는 하고싶은데 칼로리 소모량이 적은거 같다고 안하셨나요?
줄넘기 좋은건 알겠는데 정확한 효과가 궁금하셨나요?
위의 정보 우리가 단순하게도 알 수 있는 정보입니다.
하지만 이 글을 읽으시고 직접 나가서 줄넘기를 하셨으면 하는 바람입니다.
다이어트 및 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
글이 도움이 되셨거나 마음에 드셨다면
공감과 댓글로 응원과 소통 부탁드립니다.
원하시는 운동법 및 자기관리음식 등 건강에 대해 궁금하시면 댓글주세요!
저 헬갱닷컴이 열심히 공부하고 정보를 알아봐 간단하고 명료하게 포스팅 해드리겠습니다.
저는 이만 물러가고
저희 헬갱닷컴과 함께 꾸준한 자기관리 시작해보세요!
시도해보지 않고는 누구도
자신이 얼마만큼 해낼 수 있는지
알지 못한다.
- 푸블릴리우스 시루스 -
'자기관리 운동' 카테고리의 다른 글
| 라텍스 밴드 상체 운동법 (0) | 2020.03.09 |
|---|---|
| 근력 증가 악력기 운동 효과 (0) | 2020.03.07 |
| 요즘 유행하는 AB슬라이드 효과 및 운동법 (0) | 2020.03.06 |
| 누구나 쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법 (0) | 2020.03.06 |
| 푸쉬업 팔굽혀펴기 종류 (0) | 2020.03.06 |