악력기 효과를 알기 전 먼저 악력에 대해서 알아야겠죠?
위 사진은 론 워터먼이라는 종합격투기 선수가 프라이팬을 무슨 폴더폰 접듯이 무자비하게 접어버립니다.
악력은 물론 저건 정말 강력한겁니다.
저는 현재 매우 연약하기에 저런 행동은 불가합니다,,
가능하다면 힘자랑 이전에 어머니께 등짝 맞겠죠?..
악력은 말그대로 쥘 악(握)을 사용하여 쥐는 힘 입니다.
악력은 단지 쥐는 힘이 아닌 전완근의 힘을 이용합니다.
그러하여 악력은 단지 손 힘이 아닌 전완근도 단련하는데 효과적입니다.
그렇다면 자연스럽게 웨이트 트레이닝에도 매우 효과적입니다.
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실생활에서도 재밌게 과적이죠.
설탕이 굳은 뚜껑들 따기 (잼, 꿀 등)
사과 쪼개기 호두 깨기 등 재밌는 상황도 나옵니다.
심지어 비닐봉지에 짐 들때도 중요합니다.
일상생활에서도 매우 중요하기에 악력이 강하면 효과적입니다.
요즘 애용하는 악력기인데요.
5~50kg까지 효과적이게 조절이 가능해서 다양하게 안사도 편리하더라고요.
40kg에서 열심히 증가중인데 역시 어렵네요...
그래도 웨이트 트레이닝에 매우 효과적인거 같습니다.
평소 벤치프레스를 70kg로 운동을 진행하였는데
악력운동을 약 2주간 진행하고 벤치프레스 무게가 80kg도 버겁지만 5개정도 들더라고요.
확실히 악력 운동을 진행할때와 안할때는 차이가 있는거 같습니다.
악력기로 손과 팔 전반적인 힘을 충분히 키워주는거 같습니다.
일상생활에서도 위에서 말했듯이 매우 효과적이죠.
오늘은 악력기 운동에 대해서 알아보았습니다.
평소에 쉽게 접할 수 있고 쉽게 운동이 가능하여 매우 좋아합니다.
학교에 들고다니면 친구도 같이하고 추억이 새록새록하네요.
악력이 강하면 기본적인 맨몸운동도 매우 효과적입니다.
팔 힘이 증진하기 때문에 기본적인 실생활에서도 매우 효과적입니다.
악력기 하나로 언제 어디서나 편하게 운동을 진행해보세요.
꼭 실천이 중요합니다.
진행 하셔야 팔의 힘이 자라고 악력이 자랍니다.
출근길, 등교길, 집에서 티비보면서
꼭 언제 어디서나 좋으니 실천하시기 바랍니다.
다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
(사진 클릭 시 위 악력기에 대한 정보를 알 수 있습니다.)
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- 로버트 콜리어 -
