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다이어트의 유명인중의 유명인 줄넘기!다들 효과도 알고 하셨나요??​모르셨다면 저와 함께 아셨다면 읽어보시고 댓글로 더 좋은 정보 공유해요~전신을 사용하는 뛰어난 열량 소모 운동 줄넘기 효과! 상체, 복부, 하체 모든곳을 무자비하게 태워줍니다.01 탄력있는 근육 생성줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 무자비하게 단련하게 됩니다.상체, 복부, 하체 근육 모드를 사용합니다.​줄넘기를 계속 돌릴때 이두박근과 삼두박근을 주로 사용하는데 이 근육이 반복적인 움직임을 통해탄탄하고 강력하게 강화됩니다.​또한 다리 근육도 단력해주는데, 줄을 넘는 동시에 하체 근육의 긴장을 만들어주어 매우 탄탄하게 만듭니다. 02 피의 순환을 증가시킨다줄넘기할 때 많은 근육을 사용하여 심장에서 몸의 모든부분에 혈액을 보낼려고 합니다.이러한 ..

내가 뽑은 뛰어난 과일 및 채소운동 전에는 채소보다 과일 섭취가 좋습니다.또한 과일 및 채소의 특성에 따라 구별하여 먹는 방법도 있습니다.좋은 음식을 잘 알고 먹으면 효과 증진, 건강도 더욱 좋아집니다.함께 알아볼까요?①바나나누구나 다이어트나 운동시 좋다고 아는 바나나바나나에는 신경 안정 물질이 많이 함유되어 있어 저녁에 먹는 것이 좋습니다.바나나에는 숙면을 돕는 트립토판 성분이 함유되어 있는데, 이는 세로토닌, 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 생성을 도와 수면의 질을 높이고 불면증을 해소에 뛰어난 효과를 줍니다.또한, 풍부한 마그네슘, 칼륨 등의 무기질은 신체 내 수분 평형을 유지하게 해 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련을 방지를 도와줍니다.②사과'아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독'사..

요즘 자기관리의 시대 다들 관리 어떻게 하시나요? 저희와 함께 시작해보세요! 팔굽혀펴기 효과 맨몸운동의 꽃 팔굽혀펴기 요즘 간단하게 뜨고있는 핫한 맨몸운동! 맨몸운동의 꽃이라고도 불리는 팔굽혀펴기 효과를 알아볼까요? 기본적으로 자세교정, 근력강화, 오십견 예방 등 뛰어난 효과와 남성의 경우 가슴근육과, 팔근육, 등근육의 뛰어난 발달 여성의 경우 탄력있는 팔과 전신 다이어트를 위해 전신을 사용하는 운동인만큼 팔 넓이와 위치에 따라서 다양한 부위의 근육운동을 도와줄 수 있습니다. 지금 바로 함께 알아볼까요? 클래식 푸쉬업(Classic Push-up) 가장 일반적인 팔굽혀펴기 효과는 대흉근 발달에 있는데요. 가슴의 대흉근을 전체적으로 단련하며 삼두와 삼각근 중 전면 삼각근을 집중적으로 발달시킬 수 있는 동작..