무자비한 남자 등 운동 루틴
안녕하세요! "헬갱닷컴"입니다!
오늘은 남자 등 운동 루틴에 대해서 알아보려고 합니다.
저는 상당히 등 운동을 좋아하는 편에 속합니다.
헬스장 가면 5분할 이런 운동법이 아닌 매일 등 운동은 꼭 진행해줍니다.
광배근 운동만 해서 오히려 부해보이더라고요.
그래서 어깨 운동을 요즘 집중하여 코코넛 어깨 만들고도 있습니다.
제가 직접 수행하고 있는 등 운동 루틴에 대해서 소개해보려 합니다.
저는 항상 최고의 운동보다 최선의 운동을 선택합니다.
초보자에게 효율적이며 근성장을 극대화 할 수 있는 운동을 말이죠.
나쁘지 않은 루틴이라 확신합니다.
함께 바로 남자 등 운동 루틴에 대해서 알아볼까요?
풀업
등운동의 시작점
랫풀다운
등 운동의 기본
케이블 암 풀 다운
광배근 무자비한 발달 운동
오늘은 무자비한 남자 등 운동 루틴에 대해서 알아보았습니다.
제가 실제로 이용하는 등 운동 루틴입니다.
물론 여기에서 다양하게 그립이 바뀔 수 있습니다.
풀업도 다양한 방법이 있습니다.
랫풀다운도 마찬가지죠.
풀업 제외하고 낮은 무게로 정확한 자세를 연습하시기 바랍니다.
운동은 중량도 정말 중요하지만 위와 같이 부분적 근육을 만드는 운동은 자극이 중요하다 생각합니다.
위에서 10~15회를 추천드렸지만 자세를 정확하게 가져가신다면 8회정도를 추천드립니다.
정확한 자세를 위해서는 모든 꾸준한 운동입니다.
꾸준함만이 여러분에게 정확한 자세를 가져다 줍니다.
글 읽으시고 꼭 꾸준하게 실천하시기 바랍니다.
다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.
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공감과 댓글로 응원과 소통 부탁드립니다.
원하시는 운동법 및 자기관리음식 등 건강에 대해 궁금하시면 댓글주세요!
저 헬갱닷컴이 열심히 공부하고 정보를 알아봐 간단하고 명료하게 포스팅 해드리겠습니다.
저는 이만 물러가고
저희 헬갱닷컴과 함께 꾸준한 자기관리 시작해보세요!
적절한 대가를 치르지 않고
약삭빠르게 뭔가를 얻으려고 하는 자는
결코 아무것도 얻지 못할것이다.
- 이드리스 -
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