몸 중량 증가? 모래주머니 효과

안녕하세요. 헬갱닷컴 입니다!

오늘은 바로바로 모래주머니 중량 증가에 대해서 알아보겠습니다.

만화만 봐도 모래주머니 차고 운동 많이하죠?

​

실제로도 운동선수들이 많이 모래주머니 중량 운동을 하죠.

그렇다면 왜 할까요?

당연하죠 더 운동량의 극대화를 위해서입니다.

​

여러분들이 다 알만한 정보에 대해서 조금 더 깊게 들어가보겠습니다.

바로 함께해보실까요?

칼로리 소모량 증가

​

제일 먼저 무자비한 칼로리 소모량 증가입니다.

몸무게를 외부적인 요인으로 추가시켜주기에 다이어트에 효과적입니다.

​

신체에서 정해진 무게 이상으로 운동을 지속하게됩니다.

그러면 신체에서는 본능적으로 평소보다 더 많은 에너지를 사용하게됩니다.

그러면 그만큼 칼로리를 사용하기때문에 칼로리 소모가 증가합니다.

​

또한 근육 발달도 함께 이루어져 근육 발달시 몸에서 원하는 기초대사량이 함께 증가합니다.

달리기도 물론 좋지만 처음에는 걷기로 연습한 뒤에 달리기로 넘어가시는걸 추천드립니다.

지구력 증가

두번째로는 뛰어난 지구력 증가입니다.

평소에 무거운 짐을 들다가 내려놓으면 어떻게 되나요?

맞습니다. 그 부위나 아니면 몸 전체가 매우 가벼워지죠?

​

바로 모래주머니가 그러한 역할을 합니다.

몸이 가볍게 되면 그만큼 지구력이 증가되었다는 증거입니다.

​

몸이 가벼우면 장점이 아주 많습니다.

​

신체의 적절한 균형을 유지해줍니다.

하루가 매우 개운하게 일상생활이 가능합니다.

일의 효능이 증가합니다.

단지 신체내에서 가벼워 지는게 아닌 이러한 외부 요소로 가벼워지는것 또한 비슷한 효과를 줍니다.

문제점

마지막으로 문제점입니다.

장점만 있으면 아주 좋겠지만 문제점 역시 존재합니다.

​

제일 큰 문제점은 바로 관절과 근육에 대한 무리입니다.

우리 신체에서 늘어나는 몸무게만 해도 비만인 경우 근육과 관절에 무리가 많습니다.

하지만 모래주머니를 높은 무게로 바로 사용하신다면 매우 무리가 가 문제점이 큽니다.

​

그러니 낮은 무게부터 천천히 적응하시는게 좋습니다.

낮은 무게부터 조금씩 늘려나가시면 효과는 배로 돌아올것입니다.

---

오늘은 모래주머니 중량밴드에 대해서 알아보았습니다.

저는 어렸을때 나루토에서 록리라는 캐릭터가 모래주머니 훈련을 보고

매우 신기하고 해보고싶다는 생각을 많이 했던거 같습니다 ㅎㅎ..

​

그러한 이유로 오늘 포스팅 하면서 다양한 이점과 문제점도 알게되었네요

꼭 적당한 무게로 늘려나가는것이 중요합니다.

​

운동시에 부상을 매우 조심하시는게 정말 좋습니다.

이 운동 뿐만아니라 파워리프팅도 중량을 꼭 천천히 늘려나가시길 바랍니다.

​

오늘 역시 실천입니다.

실천이 아주 중요합니다.

모래주머니로 칼로리 폭발적인 소모?

결국에는 나가서 달리기라도 하셔야합니다.

읽으시면 나가서 조깅이나 집에서 추천해드린 홈트레이닝 하시길 바랍니다.

​

다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.

글이 도움이 되셨거나 마음에 드셨다면

공감과 댓글로 응원과 소통 부탁드립니다.

​

원하시는 운동법 및 자기관리음식 등 건강에 대해 궁금하시면 댓글주세요!

저 헬갱닷컴이 열심히 공부하고 정보를 알아봐 간단하고 명료하게 포스팅 해드리겠습니다.

​

저는 이만 물러가고

저희 헬갱닷컴과 함께 꾸준한 자기관리 시작해보세요!

어쨌든 계속 노력하시오

언젠가는 반드시

자신감과 용기가 솟아나게 될 것입니다.

- 다란벨 -