팔 두꺼워지는 법

안녕하세요! "헬갱닷컴"입니다!

오늘은 팔 두꺼워지는 법에 대해서 소개해보려 합니다.

팔 두꺼워지는 법이라 매우 운동에서 저는 중요했습니다 ㅎㅎ

​

운동하면 또 반팔티같은거 딱 팔에 맞아주고 이러면 멋있다고 생각했었던거 같네요.

운동하시는 분들은 한번씩은 이런 생각 해보셨을거라 확신합....니다.... 맞죠?

댓글 달아주세요. 확인 들어갑니다.

​

일단 팔 두꺼워지는 법은 팔 운동이 포인트가 아닙니다.

아니 팔 두꺼워지는 법인데 팔 운동이 포인트가 아니다?

​

그렇다면 대체 어떻게 팔 두꺼워질까요?

바로 알아보겠습니다.

체중 증가 (벌크업)

첫번째로는 벌크업입니다.

왼쪽 사진과 같은 몸에서 아무리 고중량 운동을 해도 얼마나 두꺼워 질까요?

벌크업을 통하여 전체적인 근육 사이즈를 키워야 합니다.

​

이때는 벌크업이 매우 중요합니다.

하지만 이전 포스팅에서 설명했듯이 벌크업이 생각보다 쉽지 않습니다.

자칫하면 살크업으로 변질되기 때문이죠.

​

꼭 운동을 병행해주시면서 벌크업을 하시기 바랍니다.

벌크업보다 좀 더 추천드리는 린 매스업도 매우 효과적입니다.

팔 두꺼워지는 법은 체중 증가에도 매우 큰영향이 있습니다.

고중량 운동

두번째로는 고중량 운동이 매우 중요합니다.

저중량 고반복 운동은 순간의 펌핑 효과가 강한것이지 절대 근육량이 크게 늘어나는 운동법은 아닙니다.

그렇기 때문에 펌핑이 아닌 진짜 근육량을 늘려 주어야 합니다.

​

5회 반복 미만으로 가능한 무게를 추천드립니다.

그렇게 되면 저중량 고반복의 순간적인 펌핑이 절대 아닌 근육의 크기 증가가 가능합니다.

​

근섬유의 자극을 꾸준하게 주어 근육통이 와야 매우 효과적인 운동 방법입니다.

그렇기에 충분한 휴식과 식단을 통하여 회복을 확실하게 취해주어야 합니다.

​

고중량 운동도 팔 두꺼워지는 법에 매우 중요합니다.

삼두의 중요성

저는 팔 두꺼워지는 법 마지막으로 삼두의 중요성이 매우 중요하다고 생각합니다.

"아니 팔 운동이 포인트가 아니라면서 삼두?"

​

충분히 생각하실수 있습니다.

그래도 팔 운동중에서 굳이 뽑자면 삼두가 제일 중요합니다.

​

삼두가 커야 팔이 전체적으로 커보인다는 말이 있습니다.

그만큼 삼두의 크기가 매우 중요합니다.

삼두를 키울려면 일단 기초적으로 위 두가지가 충분히 적용 되어야 합니다.

​

삼두는 쭉 짜주는것이 매우 중요합니다.

삼두에 위와 같은 사진으로 쭉 짜줘야 골이 생깁니다.

---

오늘은 팔 두꺼워지는 법에 대해서 알아보았습니다.

운동을 하게 된다면 한번 정도는 충분히 상상한다고 생각합니다.

이 부분은 꼭 댓글 달아주셔야 합니다.

​

이래서 다음 포스팅은 바로 효과적인 팔 운동만 정리하려고 합니다.

삼두 이두 전완근 세가지 운동을 정리해보려고 합니다.

팔 운동은 페트병 들고라도 언제 어디서나 충분히 가능합니다.

​

여러분의 실천이 매우 중요합니다.

실천이 부족하신가요?

​

당장 먼 미래가 아닌 현재에 가능한 목표를 세워보세요

꾸준하게 목표를 진행해보세요.

다이어트와 자기관리 자신의 의지와 꾸준한 반복이 달라진 여러분을 만들어줍니다.

글이 도움이 되셨거나 마음에 드셨다면

공감과 댓글로 응원과 소통 부탁드립니다.

​

원하시는 운동법 및 자기관리음식 등 건강에 대해 궁금하시면 댓글주세요!

저 헬갱닷컴이 열심히 공부하고 정보를 알아봐 간단하고 명료하게 포스팅 해드리겠습니다.

​

저는 이만 물러가고

저희 헬갱닷컴과 함께 꾸준한 자기관리 시작해보세요!

실패한 자가 패배하는 것이 아니라

포기한 자가 패배하는 것이다.

- 장 파울 -